Många undrar om de ska borsta tänderna före eller efter frukost. Svaret är inte så enkelt, eftersom det beror på vad du äter och dricker på morgonen.
I det här blogginlägget kommer vi att förklara varför det kan vara bättre att borsta tänderna före frukost, vad du ska tänka på när du borstar tänderna efter frukost och några tips för att hålla ditt leende friskt och fint.
Varför det kan vara bättre att borsta tänderna innan frukost?
Att borsta tänderna direkt när du vaknar har flera fördelar för din munhälsa. Här är några anledningar till varför du kanske vill borsta innan frukost:
Ta bort övernattnings-bakterier
Under sömnen förökar sig plackbildande bakterier i din mun och producerar syror som kan skada din emalj och orsaka karies. Att borsta tänderna direkt på morgonen undanröjer dessa skadliga bakterier och förhindrar dem från att attackera dina tänder under dagen.
Stimulering av salivproduktion
Saliv är munnens naturliga försvar mot plack och bakterier. Salivet spolar bort matpartiklar, neutraliserar syror och återmineralisera din emalj. Att borsta tänderna på morgonen startar din salivproduktion, vilket kan hjälpa dig att smälta din mat bättre och hålla din mun ren och fräsch.
Att tänka på när du borstar tänderna efter frukost
Om du föredrar att borsta tänderna efter frukost kan du fortfarande göra det, men du måste vara försiktig med timingen och tekniken. Här är några saker att tänka på när du borstar tänderna efter frukost:
- Vänta minst 30 minuter efter att ha ätit eller druckit något surt. Som vi nämnde tidigare kan sura livsmedel och drycker göra din emalj mjukare och mer sårbar för skador. Om du borstar tänderna direkt efter att ha konsumerat något surt kan du avlägsna en del av emaljen och exponera dentinet under, vilket är mer känsligt och mottagligt för karies. American Dental Association rekommenderar att du väntar 60 minuter efter att ha ätit eller druckit något surt innan du borstar tänderna.
- Skölj munnen med vatten eller tugga sockerfritt tuggummi efter att ha ätit. Att skölja munnen med vatten eller tugga sockerfritt tuggummi kan hjälpa till att spola bort matpartiklar och bakterier, samt stimulera salivproduktionen. Detta kan bidra till att minska surheten i munnen och förhindra plackbildning.
- Använd en tandborste med mjuka strån samt med ett milt tryck. Genom detta kan du undvika att skada din emalj eller irritera ditt tandkött. Borsta i minst två minuter och glöm inte att använda tandtråd minst en gång om dagen för att ta bort plack mellan dina tänder.
Tips för tandborste
Oavsett om du borstar före eller efter frukost måste du ta hand om din tandborste för att säkerställa dess effektivitet och hygien. Här är några tandborsttips att följa:
- Byt ut din tandborste var tredje till fjärde månad eller oftare om borststråna är utslitna. En sliten tandborste kan inte rengöra dina tänder ordentligt utan kan i stället hysa bakterier.
- Skölj din tandborste noggrant efter varje användning och låt den lufttorka i upprätt läge. Täck den inte eller förvara den i en stängd behållare, eftersom detta kan främja bakterietillväxt.
- Dela inte din tandborste med någon annan eller använd någon annans tandborste. Detta kan sprida bakterier och sjukdomar.
- Välj en tandborste som passar dig.
Sammanfattning
Att borsta tänderna är en viktig del av att upprätthålla god munhygien och förebygga tandproblem. Men när du på morgonen borstar tänderna spelar också roll, särskilt om du äter eller dricker något surt till frukost. För att skydda din emalj från syraangrepp kan det vara bättre att borsta före frukost.
Om du däremot väljer att borsta efter frukost, se till att du väntar minst 30 minuter innan du gör det och skölj din mun med vatten eller tugga sockerfritt tuggummi under tiden. Använd en mjuk tandborste och med ett milt tryck för att undvika skador på emaljen eller tandköttet.
Ny kommentar